正值炎炎夏日，很多朋友出现疲乏困倦、食欲减退、口中粘腻、大便溏泄，“啤酒肚”，舌苔厚腻等症状，纷纷到中医科门诊询问：医生，我是不是湿气太重了？

1.什么是湿

湿为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。湿亦为长夏主气。大暑、立秋、处暑、白露四个节气，为湿气主令。湿与脾土相应。炎炎夏日，随着气温的不断升高，不仅气候炎热，且雨水较多。热蒸湿动，湿气弥漫，此时人体最易被“湿邪”入侵。

2.湿的分类

a.外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。

b.内湿是疾病病理变化的产物。脾喜燥恶湿。多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，体内津液聚停，湿自内生。

3.疾病现象

如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振（不思饮食或不知饥）、口腻或口甜、舌苔厚腻、小便不利、大便溏泄等症状。水湿泛滥于皮肤肌腠，则发为水肿。

4.致病特点

a.湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。

b.湿性粘滞：这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多粘腻不爽，如患者表现为小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。

c.湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：湿邪粘滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。自古就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，夏天应养护阳气，为秋冬做好准备，而现在夏季寒湿致病也越来越多，损伤人体阳气，因此更应注重避湿趋湿。

d.湿性趋下，易袭阴位：《内经》云：“伤于湿者，下先受之。”人体下部易受湿邪侵袭。

5.夏季该怎样防湿祛湿

a.远离潮湿环境，防止外湿侵袭。避免淋雨受凉，保持居所通风，及时更换潮湿衣物，多雨地区，备好防雨防潮用品等。

b.保护脾胃。中医认为脾主运化，脾喜燥恶湿。在湿气重的环境中要少吃凉拌食品、冷饮、瓜果等伤脾胃的食物；喜欢甜食的人不能贪吃，因为“甜腻化湿”；酒为湿热之源，饮酒要适度。此外，忧思过度等不良情绪也会伤及脾胃。开朗平和的心情也很重要。

夏季，除了一些祛暑食品之外，可以食用一些山药、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、莲子、芡实等食物健脾祛湿。一些气味芳香之品如藿香、香薷、佩兰等代茶饮也有祛湿功效。

c. 运动也不可少，炎热天气应出出汗，但不可过度。避免中暑，可选择清晨、傍晚等凉爽的时候出去运动。适当运动能振奋、激发体内阳气，缓解压力，使湿气排出体外。如散步、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动。

d. 拔罐疗法祛湿。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，夏天温度高、雨水多，此时拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。夏季拔罐除湿推荐穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。症状不同，拔火罐的穴位各异，建议在中医师的指导下使用。